Як покращити собі настрій

Впевнена, що кожна людина знає, що таке, коли зовсім відсутній настрій – нічого не хочеться робити, відсутнє бажання когось бачити чи чути, дратуєтесь через дрібниці, самотність пригнічує. Все навколо набуло сірих або чорних кольорів – і погода, і оточення, й учорашні плани. Поганий настрій має різне коріння, але найнеприємніше, що стається це з нами без якоїсь певної причини, так би мовити, на рівному місці.

Звичайно, було б чудово, якби такий настрій був тимчасовий – зробив, припустімо, чашку улюбленого чаю, або послухав приємну музику, і неприємностей, як не було. А що ж робити, коли негативний настрій надовго не залишає вас? Не дуже кому хочеться зустрічати пані депресію. Але тим не менше, є багато доступних, простих у виконанні способів, аби ваш настрій швидко покращився. Основна вимога – правильно підібрати такий спосіб.

Отже, перш ніж розпочати вибирати серед способів найоптимальніший, пригадайте – чи добре ви спали? Щоденне недосипання може творити жахливі речі з людьми. Який може бути настрій, коли спиш усього кілька годин на добу? Тому намагайтесь лягати спати раніше, ніж звикли і пам’ятайте – для гарного самопочуття і відновлення сил людині необхідно спати 7 – 8 годин.

Ще один зі способів контролю над настроєм – вранішня зарядка. Спочатку вас долатимуть лінощі, можливо, замало часу, але згодом усе стане на свої місця. Наприкінці фізичних вправ, які спочатку так не хочеться робити, відчуваєш прилив бадьорості й енергії. Не дозволяйте апатії і депресії подолати ваше бажання фізично навантажувати організм.

Не секрет, що деякі люди, особливо жінки, товаришують із антидепресантами. Їх можна застосовувати, якщо інші методи вже випробувані і не принесли жодних результатів. Якщо поганий настрій має тимчасовий характер, не слід одразу хапатися за аптечку у пошуках медикаментів. Але якщо ви все ж таки схопились за неї, то краще обрати гомеопатичні і рослинні препарати, звичайно, попередньо проконсультувавшись із лікарем. У виборі препаратів не покладайтесь на рекламу чи поради знайомих.

Найвдалішою «таблеткою» при негативному настрої може бути музика. Такі ми вже є: коли неприємно і сумно на душі, то вибираємо музику під цей настрій. Під сумну музику починаєш жаліти себе ще більше і почуваєшся найнещаснішим у світі. Навіщо створювати своєму поганому настрою комфортні умови? Тому, обираючи музику, зверніть увагу на композиції з мажорними акордами, енергійні пісні, які здатні збадьорити. Нехай це навіть буде військовий марш.

Змушуйте себе посміхатися в скрутні хвилини, коли весь світ здається вам сірим і одноманітним. Спочатку усмішка буде іронічною і, можливо, вам вона стане неприємною. Тоді подивіться у дзеркало і поставте собі питання: «Чи сподобаюсь я комусь?» Згодом м’язи інстинктивно розтягуватимуться в посмішці навіть від позитивних дрібничок, в очах з’явиться грайливий блиск.

А ще, спробуйте погортати фотоальбом з дитячими фотографіями, пригадайте кумедні випадки, які стались з вами у дитсадочку або школі. Також рекомендую взяти купу яскравих журналів (не важливо якого вони змісту. Це можуть бути навіть дитячі журнали. – Авт.) і ретельно роздивляйтесь яскраві фотографії, звертайте увагу на дрібні деталі на світлинах.
У будь-якому випадку, ніколи не вішайте носа і даруйте гарний настрій людям. Позитивні емоції роблять людей привітнішими і гарнішими.

Малюнок Сергія НАБЕРЕЖНИХ

Щастя закладено в генах

Британські вчені з університету Единбурга в результаті наукового дослідження зробили висновок, що щастя людини частково визначається рисами характеру, однак більшим чином залежить від генів, повідомляє Scіence Daіly.

Під час дослідження фахівці вивчили 900 пар ідентичних і неідентичних близнюків.

Учених цікавили ті люди, які спокійні, комунікабельні й відповідальні. Всі ці три складові дослідники спробували пов’язати з відчуттям щастя або благополуччя, оскільки вони стають своєрідним буфером у тому випадку, якщо людина виявляється в стресовій ситуації.

У результаті виявилося, що гени можуть відповідати, принаймні, за половину рис характеру, що роблять нас щасливими, а друга половина пов’язана зі способом життя, кар’єрою й взаєминами.

За словами фахівців, ті з нас, хто успадковує певні гени схильності до щастя, отримують емоційний резерв, що реалізується в часи нещасть і прискорює відновлення людини.

Підготувала Олена ДУНАЄВСЬКА