 Один з найдавніших, найдешевших методів лікування багатьох захворювань – використання води як лікувального засобу. Гіпократ був переконаний у тому, що сонячна енергія, яка міститься у воді, – основа міцного здоров’я.
Тепла вода заспокоює; м’язи розслабляються, біль відступає. У теплі кровоносні судини розширюються, що поліпшує кровообіг, підвищує здатність організму до самозцілення і, завдяки посиленому кровотоку, прискорює виведення шлаків.
Холодна вода може мати як стимулюючу, так і заспокійливу дію. Спочатку температура шкіри знижується через звуження поверхневих кровоносних судин. Це, відповідно, посилює притік крові до судин, розташованих трохи глибше. Після того як холодна вода перестає контактувати зі шкірою, судини знову розширюються і потік крові спрямовується у зворотному напрямку.
Поперемінний вплив гарячої і холодної води стимулює кровообіг. Почергове звуження і розширення судин змушує кров швидше циркулювати в «проблемних» ділянках тіла.
Кожний різновид гідротерапії – вплив водою, льодом, парою, обгортання гарячими рушниками, різні душі – викликає ту або іншу фізіологічну реакцію. Тому вибір конкретної процедури залежить від ваших потреб і стану здоров’я.
Щоб отримати бажаний ефект, водні процедури потрібно проводити регулярно і правильно – будь-яка надмірність може призвести до небажаних наслідків, особливо якщо не враховувати протипоказання до застосування.
Контрастний душ
Це прекрасний засіб для тренування кровоносних судин, його застосування може попередити різні судинні відхилення. Крім того, контрастний душ тонізує організм, викликає почуття бадьорості, легкості в тілі, тому ця процедура особливо корисна для людей зі зниженим кров’яним тиском. Застосовувати його можна не лише після нічного сну, але й в інший час протягом доби.
Контрастний душ сприяє нормалізації кровообігу, зменшує навантаження на серце, стимулює процес обміну речовин, зміцнює стінки кровоносних судин, заспокоює нервову систему, знімає депресивний стан, почуття втоми, усуває розлади сну. Крім того, це ефективний засіб загартування, що знижує сприйнятливість до інфекційних захворювань.
Обтирання
При обтиранні тіла холодною (від 12 до 16 градусів С) або злегка теплою (від 20 до 23 градусів С) водою внаслідок термічного і механічного впливу на організм стимулюються постачання крові до внутрішніх органів і теплообмін. Обтирання допомагає при постійній легкій недузі і підвищує захисні сили організму. Найкраще обтиратися вранці або перед сном. Вікна потрібно закрити. Регулярні обтирання загартовують організм і зміцнюють його захисні сили.
Слід врахувати деякі протипоказання до застосування водолікувальних процедур.
Загальна ванна. Протипоказана при запаленні шкіри, варикозному розширенні вен, зниженому кров’яному тиску, пухлинних процесах. При серйозних захворюваннях про доцільність застосування ванн з лікувальною метою потрібно проконсультуватися з лікарем.
Контрастний душ. При зниженому тиску не можна використати дуже гарячу воду. Крім того, процедура повинна бути не дуже тривалою.
Обтирання. Протипоказані при переохолодженні організму, схильності до застуди.
Крижані обгортання. Протипоказані при серцево-судинних захворюваннях.
Ходіння босоніж по воді. Протипоказане при застудах, мерзлякуватості, захворюваннях нирок і сечового міхура.
Захист від грипуЦього року на нас чекає грип змішаного типу з домінуванням вірусу групи А, якого у нас не було два роки, хоча активним він був у інших країнах Північної півкулі. Попередні прогнози обіцяють, що зростання захворюваності цього року можна чекати не раніше середини листопада. Тому найближчі 3-4 тижні треба використати для активної профілактики. Передусім, це вакцинація. Вакцинація нині – досить надійний метод боротьби з грипом. Якщо ж колотися ви не хочете, то інтенсивно вживайте вітаміни, ягідні морси. Для зміцнення «обороноздатності» організму лікарі радять приймати вітамін С, якомога менше переохолоджуватися і не ходити в промоклому взутті. Хороший захист – прийом ліків – ремантадин або арбідол у профілактичних дозах.
Не забувайте про рибуДослідники з Барселонського університету порівняли частоту різних ракових захворювань серед любителів рибних блюд і пацієнтів онкологічних клінік, що повністю ігнорують цей вид їжі. Цифри одержали вражаючі. Виявилося, що люди, які регулярно практикують хоча б два «рибні дні» протягом тижня, мають на 30% меншу ймовірність захворіти на рак гортані. Ще більш помітною була різниця в частоті захворювань на рак стравоходу, шлунка, кишечнику і підшлункової залози; ризик таких у прихильників рибних блюд знижується на 30-50%.
Вельми незначна залежність виявлена між «рибним» харчуванням і ризиком захворіти лейкемією (білокрів’ям). Що стосується тонких механізмів антиракового ефекту страв з риби – то вони поки що залишаються неясними. Вважається, що певну роль у цьому відіграють жирні кислоти. Принаймні, вченим відома здатність цих речовин гальмувати збільшення ракових клітин. А можливо, що серед людей, які тяжіють до «рибної кулінарії» просто значно частіше зустрічаються прихильники «здорового способу життя». Зрозуміло, риба (точніше її кулінарний еквівалент) аж ніяк не є онкологічною панацеєю.
між іншим
Жирна риба типу лосося і скумбрії знижує ризик астми. Регулярне вживання таких риб має захисний ефект. Вивчення зв’язку потенційного виникнення астми з дієтою показало, що дієта, до якої включено рибу, багата на жирні кислоти типу омега-3, запобігає розвиткові астми. Матеріали підготувала
Олена ДУНАЄВСЬКА
|
