Важкі метали й радіонукліди небезпечні тим, що погано виводяться з організму. Вони справляють нервово-паралітичну дію, впливають на активність ферментів, погіршують діяльність травної системи. Встановлено, що з усіх немедикаментозних засобів лікування захворювань, викликаних радіаційним ураженням та дією важких металів, найефективніші – якісне харчування й періодичне голодування.
Необхідно вживати якомога більше овочів, фруктів та ягід. Це дозволяє посилити моторну функцію кишечнику й скоротити час перебування радіонуклідів у шлунково-кишковому тракті.
Найкорисніші щодо цього морква та редька (вранці натерти, увечері з’їсти, і навпаки), гранати, чорноплідна горобина, родзинки, яблука, капуста, червоний перець, квасоля, хрін, часник, цибуля, а також морепродукти (кальмари, морська капуста) – послаблюють всмоктування радіонуклідів з шлунково-кишкового тракту. Вживання продуктів з чималим вмістом калію (буряк, курага, горіхи, картопля в мундирах) сприяє уповільненню всмоктування цезію-137. Салати слід заправляти олією або сметаною і соком лимона. Червоний пігмент овочів і фруктів та олія сприяють виведенню з організму радіоактивних елементів, а залізо, що міститься в яблуках, очищує кров.
З круп на першому місці – гречка (не містить нітратів), вівсянка. Корисні також перлова, пшоняна, ячна.
Обов’язкове вживання кисломолочних продуктів. Кальцій, що міститься в них, зменшує накопичення радіоактивного стронцію, а домашній сир позбавлений радіоактивних елементів, оскільки вони лишаються в сироватці. З м’яса краще вживати курятину й свинину. Причому, відварюючи м’ясо, перший бульйон зливайте.
Рідина, проходячи крізь нирки, виводить з організму шкідливі речовини. Тому вживайте багато рідини. Пийте чисту воду невеликими ковтками за 30 хвилин до їжі і через 2-3 години після їжі. Не завадить до їжі приймати 1-4 таблетки активованого вугілля. Найбільше поглинають радіонукліди часник, цибуля, домашній сир, ягоди калини й аґрусу.
Також час від часу даючи відпочинок своїй травній системі, ми сприяємо виведенню з організму радіонуклідів, нітратів, пестицидів, важких металів та інших отрут. Перш ніж залізти в джакузі, перевірте ваші нирки Німецькі лікарі попереджають, що масажні ванни ризиковано приймати людям, які страждають нирковими хворобами або гіпертонією. У листі, опублікованому в британському медичному щотижневику «Ланцет», лікарі повідомили про випадок, що стався з 36-річним чоловіком, який після плавання в басейні вирішив прийняти джакузі. При цьому протягом багатьох років він лікувався від ниркової хвороби. Через 18 годин він піддався рутинній процедурі ниркового діалізу, а ще через годину він відчув гострий біль у черевній порожнині, у нього почалося блювання, різко піднявся тиск крові. Стан був настільки критичним, що пацієнта терміново госпіталізували. Рентген показував, що його ліва нирка страждає від сильного удару і кровоточить, очевидно, причиною цього стали струмені води, які б’ють під великим напором у ванні-джакузі. «У деяких випадках, якщо люди страждають від гіпертонії або мають понижене згортання крові, а також з хворими нирками, використання джакузі пов’язане з потенційним ризиком для здоров’я», – відзначають лікарі госпіталю Чаріт при берлінському університеті імені Гумбольдта, пише МIGNews. народний календар Погода ранньою весною
Невеликі купчасті хмари під час негоди рухаються у тому ж напрямку, що й вітер біля поверхні землі (припинення опадів, послаблення вітру).
Надвечір на заході під час негоди з’являється смуга безхмарного блакитного неба (випогодиться).
Різке збільшення протягом дня кількості хмар різних форм (швидке погіршення погоди).
Туман вранці підіймається вгору (на негоду).
Різка зміна напрямку вітру (зміна погоди).
Щука перед нерестом перестає живитися і йде відлежуватися на глибину (перед похолоданням, вітром, негодою).
Зайці довго не линяють весною (холодна погода триватиме).
Грім у березні (повернення морозів). Ходіть більше Ходьба благотворно впливає на серцеву діяльність, кровообіг, дихальну систему, а також зміцнює м’язи, має позитивний емоційний вплив. Це найдоступніше фізичне навантаження, при якому працюють великі групи м’язів і суглобів – тих, що виконують функцію так званого периферійного серця. Внаслідок їх діяльності поліпшується рух крові у всьому організмі, у тому числі і в черевній порожнині, що важливо для гарного самопочуття. При ходьбі рухи грудної клітки і тазу масажують печінку, селезінку, підшлункову залозу, а також активізують процес травлення.
Здійснювати прогулянки найкраще вранці або вдень, але не на повний шлунок. При виборі темпу і тривалості ходьби треба обов’язково коректувати фізичне навантаження з можливостями свого організму так, щоб після кожної прогулянки ви відчували бадьорість і прилив сил. Якщо ви втомлюєтеся – це характерна ознака перевантаження.
Тренуватися бажано кожен день або 4-5 разів на тиждень. Вже через 2 місяці систематичних тренувань ви відчуєте себе значно краще. Оздоровчі прогулянки підвищать опірність вашого організму різним недугам і уповільнять процеси старіння. Поради дієтологів Американські дієтологи пропонують простий і ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів. Для цього вони радять дещо змінити вживання напоїв. Замість звичайного соку пийте сік з м’якушем, а чорний чай замініть зеленим. Це щотижнево дозволить скоротити кількість спожитих калорій на 35 тисяч, що еквівалентно втраті 4,5 кілограма. Вчені з’ясували, що, випивши сік з м’якушем, людина довше не хоче їсти і їсть менше. А поліфеноли, що містяться в зеленому чаї, сприяють прискоренню метаболізму жирів в організмі, тобто спожиті калорії спалюються швидше. Не забувайте робити паузи тривалістю 3-4 години між прийомами їжі. Пам’ятайте, що ви можете в необмежених кількостях пити мінеральну воду або неміцний чай з лимоном (але без цукру!). Матеріали підготувала Оксана ЦВІЛІХОВСЬКА
|
