Не їжте, поки не зголодніли. Вгамували голод – зупиніться. Не наїдайтесь до несхочу. Адже ви можете з апетитом з’їсти ще стільки, скільки щойно з’їли. Якщо ви ситі й продовжуєте доїдати те, що залишилося смачненького на тарілках, це вже зайве. Їжте потроху й частіше.
Уникайте висококалорійних продуктів, зокрема, тваринних жирів – вони сприяють розвиткові склерозу. Замініть їх олією. Замість молока пийте кисляк, кефір, їжте сир, сметану. М’ясо і рибу – лише варені й у невеликій кількості. М’ясний бульйон із раціону слід виключити, оскільки печінка погано розщеплює продукти, які є в ньому. Побільше овочів та різних каш. Сирі овочі (можна натерти на тертці) мають становити 20 відсотків щоденного раціону. Сира морквина краще вгамує голод, ніж солодке печиво, а сира капуста містить речовини, котрі запобігають відкладанню жиру.
Не поспішайте їсти. Хто їсть повільніше, той менше з’їдає. Особливо ретельно пережовуйте їжу, котра містить рослинні волокна. Це теж добре тамує голод.
Емоційні переживання спричиняють переїдання. І людина їсть не тому, що голодна, а тому, що схвильована. Отже, перш ніж сідати до столу, запитайте себе: чому я хочу їсти? Усвідомивши це, зможете легше побороти бажання з’їсти побільше. Надмірна вага призводить
до раннього старіння Люди у віці між 30 і 40 роками, у яких надмірна вага, мають підвищений ризик ранньої смерті. Про це заявив директор клініки імені Томаса Джефферсона з контролю за вагою при госпіталі університету у Філадельфії доктор Серж Джабоур, передає РІА «Новини».
Рекомендації С. Джабоура зводяться до того, що боротьбу із зайвою вагою для тих, хто збирається жити довго, потрібно починати в молодому віці. У курців перспективи ще більш похмурі, відзначає американський медик.
Курящі огрядні жінки, як показують дослідження, на 7,2 роки вмирають раніше, ніж курящі з нормальною вагою і на 13,3 роки раніше, ніж некурящі з нормальною вагою. Повні чоловіки живуть на 6,7 років менше, ніж курящі з нормальною вагою і на 13,7 років менше, ніж некурящі з нормальною вагою. Результати досліджень були зібрані за період з 1948 по 1990 роки, у них взяли участь 3487 добровольців, повідомляє Кореспондент.net Від заїкання – папуга Австралійські логопеди використовують папуг для лікування порушень мови у дітей. Особливо ефективно, вважають вчені, ці пташки лікують заїкання. Дитина, якій подарували папугу, хоче навчити його розмовляти, тому чітко і виразно говорить з ним. Через декілька місяців заїкання зникає, а пернатий друг радує оточуючих вивченими словами. Причому купувати можна звичайного папужку – хвилястого. Активне життя сприяє відновленню мозку Можливо, активне статеве життя здатне відновлювати клітини головного мозку людини, що постраждала від інсульту чи травми голови. Ця функція сексу виявилася в ході дослідів біологів, генетиків і неврологів з університету канадського міста Калгарі.
У своєму дослідженні вчені послуговувалися відкриттям, зробленим канадським нейробіологом Самюелем Вейсом. Він довів, що головний мозок містить стовбурні клітини, здатні перетворюватися в будь-який тип клітин (раніше вважалося, що мозок людини не здатний продукувати нові клітини замість загиблих).
Вейс визначив, що стовбурні клітини призначені головним чином для створення нових нейронів у центрі нюху в мозку.
Відомо, що запах є вирішальним чинником у процесі спарювання і виховання потомства у тварин і комах. Вивчаючи поводження мишей, канадські вчені з’ясували, що вироблення нейронів у центрі нюху досягає свого піка на ранніх стадіях вагітності і після народження потомства. Стимулює відтворення клітин гормон пролактин, що значно змінює жіночий організм під час і після вагітності (він також присутній і в чоловіків).
Вейс і його колеги дослідили, що після спарювання рівень цього гормону, а значить і вироблення нейронів зі стовбурних клітин, різко збільшується.
У дослідників поки немає доказів, що заняття сексом викликає аналогічні наслідки й у людей, хоча відомо, що воно значно підвищує рівень пролактину в організмі людини. Як повідомляє Gazeta.ru, якщо такий взаємозв’язок буде знайдено, то, на думку Вейса, це відкриє можливості для відновлення мозку після інсульту чи іншої травми. Також передбачається, що це дослідження допоможе зменшити шкоду, що її завдають мозку хвороби Паркінсона й Альцгеймера. Заняття йогою –
для психічно здорових Американські лікарі та хіропрактики надзвичайно стурбовані зростаючою кількістю травм, що їх люди отримують займаючись йогою, особливо «швидкісним» її різновидом, так званою «пауер-йогою», що все більше входить у моду в останні роки. Як згадують фахівці, такого не було з 80-х років, коли Джейн Фонда почала популяризацію аеробіки. Кореспонденти Boston Globe наводять приклад декількох «жертв» захоплення йогою. Так, 30-річний чоловік мав потребу в операції після того, як зашкодив колінний суглоб, жінка з великим досвідом «класичної» йоги пошкодила шию після занять з новим «гуру», а ще один чоловік ушкодив нерв і втратив чутливість на стегні. За деякими оцінками, йога нині є надзвичайно популярною формою групової фізичної активності в США. Так, видання Yoga Journal називає цифру 18 мільйонів чоловік, а в 1998 таких було сім мільйонів. За даними Американської асоціації виробників спортивних товарів, цифра трохи скромніша. Вона піднялася з 7,4 млн. у 2001 році до 9,7 млн. Як відзначають експерти, у більшості випадків йога безпечніша інших систем, однак багато хто розуміє її неправильно. Часто-густо такі прихильники перетворюють заняття в змагання, а відсутність попереднього тренування призводить до травм. Ситуація поглиблюється відсутністю стандартів у підготовці інструкторів, хоча зараз і організований «Альянс йоги», що виступає за певні вимоги до їх навчання. Матеріали підготувала Оксана ДОВГОШЕЯ
|
